Måndagspump

Syrsan visade oroväckande svaghetssymptom och skulle inte träna under måndagen.
Sorken står ensam stark mot världen och tänker minsan träna iaf.

Hade vaknat med honan och var på ganska gott humör, dessutom händet det iaf något på jobbet - här skulle det tränas. Eftersom helgen inte hade några promenader så var det lite extra viktigt med dagens pass.


Biceps, bröst och mage fick det bli.

2 övningar biceps

• 4set scottcurl 42,5kg(8rep), 42,5kg(7rep), 37,5kg(8rep), 37,5kg(8rep)
• 4set cablecurl 20kg(8rep), 20kg(8rep), 20kg(8rep), 20kg(8rep)

2 övningar bröst

• 3set cable standing fly 35kg(8rep), 35kg(8rep), 35kg(8rep), 35kg(7rep)
• 3set cable sit high fly 22,5kg(8rep), 25kg(8rep), 25kg(8rep), 25kg(8rep)

1 övning mage

• 4set seated crunch 60kg(30rep), 60kg(24rep), 60kg(18rep), 60kg(15rep)

Summa: ganska tungt och bra bicepspass, inte så bra som när man får hjälp med negativ tyngt men helt ok. Cablecurl är lite speciell och det kändes ganska bra. Biceps 93% och ett bra pass. Bröstet fick sig en rejäl genomkörare, var inte så inspirerad men fullt godkänt 85%. Magen kördes som vanligt igenom mest för att ha det gjort 78% och godkänt.