Gala-premiär

Sorken glider in med sitt första inlägg i vår delade träningsblogg.
Jag får tyvärr konstatera att Syrsan lider av mer än lovlig förvirring och minsann reggat sig som Sork3n - you wish bro'!

Syrsan var lite sliten i morse, så det kändes redan då som om jag skulle ta hem dagens träning lätt. När det var dax att äga upp i gymmet så var ingen av oss särskilt morska...men som vanligt, kommer man bara igång så blir det oftast ganska bra åk i metallen på gymmet.

Syrsan (den svage ni vet) fick välja muskelgrupper - och de lyckliga var: axlar, triceps och mage.
Fick jobbsamtal precis när jag skulle äntra my domain, och satt fast i en kvart. Men det var bra för då kunde Syrsan försöka få upp lite pump innan jag blocka spegeln med lite feta biccar och utspända vingar.

2 Axelövningar:

• 4 set Måsvinge 16kg(7rep), 13,5kg(8rep), 13,5kg(8rep), 13,5kg(6rep)+10kg(4rep)
• 4 set Axelpress i Smithmaskin 67,5kg (8rep), 67,5kg (8rep), 67,5kg (8rep), 37,5kg (10rep striktare)

Summa axlar: 80% pass...skapligt, men inte bra

2 Tricepsövningar:

• 4 set Liggande Tricepscurl 47,5kg(8rep), 47,5kg(8rep), 47,5kg(7rep), 42,5kg(8rep)
• 4 set i Dipmaskin(aka babydip) 80kg(10rep), 80kg(10rep), 80kg(10rep), 80kg(10rep),

Summa triceps: fett bra! 100% och tokpump!

1 Magövning:

• 4 set Magcurlsmaskin 60kg(27rep), 60kg(22rep), 60kg(18rep), 60kg(14rep)

Summa mage: 85%, vilket är normalt och fullt godkänt.

Favvomusik för passet: Fedde Le Grand - Put Your Hands Up 4 Detroit (som vanligt...även med obligatoriska dansuppvisningen)

Vi följde upp passet med en 1,5h promenad på Stockholms mest befolkade gator.

Summa av kardemumma: passet får 90% på richterskalan, tar man in utgångsläget så var det kanon. I övrigt kan jag bara säga "En occulärbesiktning ger vid handen att Syrsan är något svag"