Tisdagens pass

Syrsan såg svagare ut än vanligt på tisdagsmorgonen.
Munhuggandet pågick större delen av dagen så när det var dax att sätta igång på eftermiddagen så var Syrsan ganska tänd.

Själv led jag av svår träningsvärk i triceps, och det var lite tungt att gå in och äga - men det gick som vanligt geschwint!

Syrsan fick välja muskelgrupper - biceps, bröst och rygg.

3 övningar rygg:

• 2 set Chins 8rep och 6 rep
• 4 set t-bar 65kg(8rep), 70kg(7,5 rep)65kg(8rep), 65kg(8rep)
• 4 set i sittande rodd maskin 70kg (8 rep strikt), 70kg (8 rep strikt), 70kg (8 rep strikt), 70kg (8 rep strikt)

Summa rygg: detta var ett förhållandevis lätt ryggpass...det var sviter från måndagens träningspass som höll mig tebax. Det var färre övningar och chinsen totalkrascha. 80% och det får räknas som bra eftersom jag var bruten redan innan.

1 övning biceps:

• 4 set scott curl, 37,5kg(8rep och negativ press), 37,5kg(8rep och negativ press), 37,5kg(8rep), 32,5kg(8rep)

Summa biceps: det gjorde sååå ont i triceps när jag la dem mot scott-plattan, det var feeet träningsvärk därna. Körde lite lättare och fick hjälp av syrsan med lite negativ tyngd. Krafterna brann ut lite för fort - igen pga träningvärken i triceps. 80% ger vi tisdagens bicepspass - godkännt under omständigheterna.

2 bröstövningar

• 4 set cablecross ovanifrån, 30kg(8rep), 30kg(8rep), 30kg(8rep), 27,5kg(8rep)
• 4 set cablecross underifrån, 17,5kg (8rep), 22,5kg(8rep), 22,5kg(8rep), 22,5kg(8rep)

Summa bröst: för att verkligen tjata in det....jag var trött i hela överkroppen efter måndagen. Det var mycket pliktskyldigt jag rakade av bröstövningarna. Under omstänidgheterna får jag 88,5% godkänt...dvs bra!

Favvomusik för passet: Inga problem - Snook ft. Veronica Dimaggio och Petter

Det bidde ingen promis då vi skulle ha en grabbmiddag hemma hos mig(Sorken). Vill bara få det nedtecknat att vi 5 närvarande klämde i oss 2kg köttbullar och potatismos(på ca 3kg potatis) med brunsås och lingonsylt. Vi är nämligen svartbältade i...att spräcka bälten...

Summa av kardemumma: Med måndagens tunga pass i kroppen var det inte möjligt att få till ett 100%-igt pass på tisdagen. Fullt godkänt blir det dock under omständigheterna - 95%.

I övrigt kan jag bara säga "En occulärbesiktning ger vid handen att Syrsan är något svag"