Måndagsträning

Tråkit och trist utan Syrsan(kurs i Belgeien) så fick jag gå ned och äga upp gymmet ensam.

Oinspirerat bestämde jag mig för att köra bröst, mage och rygg.

3 övningar rygg:

• 3 set Chins - 8rep, 6rep, 4rep
• 4 Latsdrag 60kg(8rep), 65kg(8rep), 65kg(8rep), 60kg(8rep),
• 3 Smala Latsdrag kommer inte ihåg vikt 8 rep gånger 3.

Summa rygg: Har kört ganska hårt rygg tidigare, så detta får räknas som ett lättare ryggpass. Hade inget pulver för chinsen och det var grymt dåligt. Latsdragen helt godkänt. Totalt för ryggen blev 75% och godkänt.

1 övning bröst:

• 4 set Liggande hantelpress 28,5kg(8rep), 28,5kg(8rep), 28,5kg(8rep), 28,5kg(8rep)

Summa bröst: det var upptaget i cable crossen, och jag var inte inspirerad nog att vänta köra där. Det blev ett 75% bröstpass...godkänt.

2 övningar mage:

• 4set Seated crunch 60kg(26rep), 60kg(18rep), 60kg(16rep), 60kg(12rep)
• 3set fällknivs crunch 40kg - 18rep, 14rep, 12rep

Summa mage: Lite mer mage än normalt, var på nått konstigt sätt tröttare än normalt i magen. Det blev inte så många reps som jag normalt orkar. Iom extra seten så blir detta bättre än normalt -85% och fullt godkänt.

Favvomusik: säkert gammalt kort...dvs Fedde Le Grand - Put Your Hands Up 4 Detroit (ja, med dans och allt!)

Summa av kardemumma: Ett pass för att hålla mig uppe...inget man går frammåt på. Var på lågt humör(som sen varat hela veckan). 78% och bara godkänt pass.