Onsdagens träning

Ja vad kan man säga, ännu grinigare utan att egentligen ha någon ursäkt. Trist som faan på jobbet kanske är det, jag vet inte.

Syrsan var fortfarande borta, så det blev inte bättre av det heller.

Kvar att träna för veckan var: Triceps, axlar och biceps.
Lite olyckligt att ha biceps och triceps samma dag, men eftersom jag brakat av de andra muskelgrupperna tidigare i veckan så fick det bli dessa.

2 övningar biceps:

• 4set Scott curl 37,5kg(8rep), 37,5kg(8rep), 37,5kg(6rep), 32,5kg(8rep)
• 4set Biceps curl 16kg(10rep), 21kg(5rep)+16kg(8rep), 16kg(8rep), 16kg(8rep)

Summa biceps: Inget pulver alls, men jag körde så hårt jag orkade. Eftersom Syrsan inte var på plats så blev det ingen negativ belastning.... biceps får 88% och helt godkänt...hade bara inte pulver att träna hårdare av någon anledning.

2 övningar axlar:

• 4 set måsvinge 13,5kg(8rep), 13,5kg(8rep), 13,5kg(7rep), 13,5kg(5rep)+10kg(8rep)
• Busschaufför 15kg(8rep lite fusk), 15kg(8rep lite fusk), 15kg(8rep), 15kg(8rep)

Summa axlar: Inget pulver får man summera det med. Går inte att träna lika hårt som jag vill, varför kan jag inte förklara. Men jag tränade nog så hårt som jag pallade och får godkänt - 85%.

1 övning triceps:

• 4 set dips 10rep, 8rep med 10kg extra, 8rep med 10kg extra, 8rep med 10kg extra

Summa Triceps: Eftersom jag kört biceps samma pass så körde jag lite lugnare med triceps. Av någon anledning fanns det kraft kvar att köra tungt på triceps trots att jag körde det sist - även fast jag var trött i axlarna? Aja, detta får jag 90% på och ett ganska bra tricepspass, var dock bara inspirerad till en övning.

Favvomusik: Eric Prydz vs Floyd - Proper Education (värsta bubblaren!)

Summa av kardemumma: Ett godkänt pass för att uppräthålla tidigare resultat, inget man utveckals på. Godkänt.

Nu var inte Syrsan på plats, men jag är övertygad om att han skulle sett något svag ut om han var där....