Torsdagens träning

Torsdagsträning Efter en dags vila så kändes det ganska bra...fortfarande träningsvärk i triceps, men nu var det bättre iaf.

Syrsan som haft gäster var lättad då dessa lämnat stan, och nu skulle det minsan bli hårdkörning (yeah right...).

Även denna gång fick Syrsan välja muskelgrupper - biceps, mage och axlar.

• 2 övningar biceps:4 set Scott curl 37,5kg(8rep), 37,5kg (8rep med negativ belastning), 37,5kg(8rep med negativ), 37,5(7rep...och hjälp)
• 4set Hammar curl med hantel 16kg(8rep), 21kg(3rep)+16kg(6rep), 16kg(10rep), 16kg(10rep)

Summa biccar: Det kändes en del i triceps mot scott-plankan, men när triccarna blev varma var det helt ok. Riktigt bra med negativ belastning från Syrsan - 93% kanonpass!

2 övningar mage:

• 4 set i "magmaskin" 60kg(30rep), 60kg(25rep), 60kg(22rep), 60kg(18rep)
• 3 set i "annan magmaskin" 25kg(20rep), 35kg(17rep),35kg(15rep)

Summa mage: Som vanligt något som bara skall rakas av...och det blev det. Lite mer set än normalt så vi kör detta som ett 98%-pass...perfekt!

2 övningar axlar:

• 4 set Måsvinge 13,5kg(8rep), 13,5kg(8rep), 13,5kg(8rep), 13,5kg(6rep)+10kg(6rep)
• 4 set busschauför 15kg(8rep), 15kg(8rep), 15kg(8rep), 15kg(8rep)

Summa axlar: Även fast jag var ganska trött när axlarna kördes så var det mycket bra. Hade bra driv mentalt så det blev mycket bra axelpass - 95%(är lite besviken att jag inte har mer träningsvärk idag).

Favvomusik för passet: Fedde Le Grand - Put Your Hands Up 4 Detroit ...klassiker där nere i gymmet! =)

Summa av kardemumma: Spegeln skvallrade om en mycket bra pass...och snart gled linnet av och man stod där och spände sig. 95% pass och perfekt betyg. Konstigt att jag inte har träningsvärk bara(jag är väl för grym antar jag...).

I övrigt kan jag bara säga "En occulärbesiktning ger vid handen att Syrsan är något svag"