Torsdagens träning

Trött och kinkig som jag är nuför tiden så var det till slut dax att dra sin trötta lekamen till gymmet. Man vet ju av erfarenhet att det kan bli hur bra som helst bara man kommer dit...

Syrsan såg laddad ut men gnällde på träningsvärk, sånt är jag aldeles för stark för.

Nu var det dax för axlar, biccar och mage att få sig en duning.

2 övningar biceps

• 4 set bicepscurl - 37,5kg(8rep), 42,5kg(8rep), 42,5kg(8rep), 42,5kg(5rep)+2 med hjälp
• 4 set hammercurl - 17kg(8rep), 17kg(8rep), 17kg(8rep), 17kg(8rep)

3 övningar axlar

• 4 set måsvinge - 13,5kg(8rep), 13,5kg(8rep), 13,5kg(7rep), 13,5kg(5rep)+5rep 10kg
• 4 set busschauför - 15kg(8rep), 15kg(8rep), 15kg(8rep), 15kg(8rep)
• 4 set axelpress - 57,5kg(8rep), 67,5kg(8rep), 67,5kg(8rep), 67,5kg(8rep)

1 övning mage

• 4 set seated crunch - 60kg(30rep), 60kg(24rep), 60kg(18rep), 60kg(15rep)

Summa: biccar 90% och ett fett fint pass, axlarna fick en rejäl genomkörare och 98% kanonpass. Magen fick snarare en genomkörare och 75% - godkänt.
Passet var i sin helhet mycket bra och jag är kanonnöjd - känns bra att få till det så bra trots kinkigheten.

I övrigt, säger jag bara "En occulärbesiktning ger vid handen att Syrsan är något svag".I övrigt, säger jag bara "En occulärbesiktning ger vid handen att Syrsan är något svag".

Efter passet blev det ca 1,5h promenad i stan. För att peak:a Syrsans humör så blev det glassbåt även denna dag.