Onsdagens träning

Slö slapp och likgiltig är en ganska bra summering av mitt humör för tillfället. Det var mycket motigt att komma iväg till gymmet även denna vecka.
Syrsan hade kört på tisdagen så han fick bestämma muskelgrupper.

Det bestämdes att vi skulle köra rygg, bröst och triccar.

3 övningar rygg

• 3 set chins - 8 rep, 7 rep, 4 + 3 rep med hjälp
• 4set hög roddmaskin - 50kg(8rep), 45kg(8rep), 45kg(8rep), 45kg(8rep)
• 1 set smala latsdrag - 50kg (8rep)

1 övning bröst

• 4 set cable standing fly - 35kg (8rep), 35kg (8rep), 35kg (8rep), 30kg (8rep)

2 övningar triceps

• 4 set skull crusher - 42,5kg(8rep), 42,5kg(8rep), 42,5kg(8rep), 42,5kg(8rep)
• 4 set i dipmaskin - 100kg(10rep), 100kg(10rep), 100kg(10rep), 100kg(10rep)

Summa träningspass: Inget riktigt krut i kroppen, och det var högst motvilligt man gick ner i gymmet. Ryggpasset får 90% och fullt godkänt, bröstet fick bara en övning men den var het godkänd 90%. Triccarna fick en rejäl genomkörare och det verkar inte bättre än att Syrsan hade rätt i att dipmaskinen tar riktigt fint - 98% ett kanonpass!
Var inte så nöjd efter passet men det har varit fin träningsvärk i veckan så det måste varit ett bra pass - 90% och fullt godkänt.

I övrigt, säger jag bara "En occulärbesiktning ger vid handen att Syrsan är något svag".

Efter passet blev det en promenad, och Syrsan var lite kinkig. Det löste Sorken lite smidigt med hjälp av ett par ostknäckisar - men framför allt en glassbåt. Då blev det muntert värre på Syrans kant.